Kūno Judrumo Patarimai

1. Apsvarstykite nedidelę kasdienę ruožimo sesiją, kad pagerintumėte judrumą ir savijautą.
2. Planuokite reguliarias pertraukėles nuo ekrano ir lengvai pasivaikščiokite po kambarį.
3. Pasiruoškite vakarais ramiai trumpai pasivaikščioti, kad atsipalaiduotumėte prieš miegą.
4. Organizuokite savo darbo vietą taip, kad galėtumėte patogiai keisti pozicijas ir išlaikyti tinkamą laikyseną.
5. Stebėkite savo kvėpavimą ir praktikuokite gilų kvėpavimą kiekvieną dieną.
6. Pagalvokite apie mažų tikslų nusistatymą, kad jaustumėtės pasiekę rezultatus kiekvieną dieną.
7. Atraskite ramybės akimirkų su malonia muzika ar tyla tarp darbo veiklų.
8. Pastoviai užtikrinkite pakankamą vandens kiekį, kad palaikytumėte komfortą visą dieną.
9. Būkite dėmesingi kūno signalams ir leiskitės atsipūsti esant poreikiui.
10. Skirkite laiko bendravimui su draugais ar šeima, kad jaustumėtės emociškai ryžtingi.